As emo\u00e7\u00f5es, em especial, possuem papel determinante em nosso estado de sa\u00fade, uma vez que s\u00e3o respons\u00e1veis pelo desencadeamento e\/ou reten\u00e7\u00e3o de uma s\u00e9rie de subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que podem alterar o modo de funcionamento do corpo e do pensamento. Em busca do equil\u00edbrio, ao sentir determinada emo\u00e7\u00e3o buscamos reestabelecer certo padr\u00e3o de funcionamento interno que pode alterar significativamente nosso estado. Quem nunca sentiu aquele frio no est\u00f4mago e palpita\u00e7\u00f5es quando se apaixonou?!<\/p>\n\n\n\n
Por\u00e9m, quando as experi\u00eancias em torno de emo\u00e7\u00f5es negativas s\u00e3o frequentes e n\u00e3o h\u00e1 espa\u00e7o para elabor\u00e1-las, o desequil\u00edbrio org\u00e2nico se torna excessivo e pode gerar uma s\u00e9rie de problemas ao organismo, como por exemplo, a queda do sistema imune e a instala\u00e7\u00e3o permanente de sensa\u00e7\u00f5es de ansiedade, nervosismo e tristeza.<\/p>\n\n\n\n
A psicossom\u00e1tica, \u00e1rea que estuda, entre outros fatores, os efeitos das emo\u00e7\u00f5es sobre o corpo, costuma enfatizar que os desequil\u00edbrios emocionais surgem no corpo atrav\u00e9s de dores que n\u00e3o tem causa aparente ou que surgem sem que tenha havido nenhuma raz\u00e3o concreta e que n\u00e3o se curam nem com rem\u00e9dios. Resfriados frequentes, alergias, enxaquecas e diarreia tamb\u00e9m podem ter fundo emocional. \u00c9 o corpo dizendo aquilo que n\u00e3o conseguimos falar. Por isso, a import\u00e2ncia de cuidar de nossas emo\u00e7\u00f5es evitando cultivar raiva, m\u00e1goas, ansiedade, melancolia, medo, tristeza e outros sentimentos adoecedores.<\/p>\n\n\n\n
Quando as emo\u00e7\u00f5es s\u00e3o reprimidas ou n\u00e3o processadas tamb\u00e9m podem originar um quadro depressivo, ou seja, a conviv\u00eancia constante com um estado de tristeza e desesperan\u00e7a. A depress\u00e3o \u00e9 caracterizada pela perda ou diminui\u00e7\u00e3o do interesse e prazer pela vida, gerando ang\u00fastia e prostra\u00e7\u00e3o, algumas vezes sem um motivo evidente. Esse transtorno psiqui\u00e1trico atinge pessoas de qualquer idade \u2014 embora seja mais frequente entre mulheres \u2014 e exige avalia\u00e7\u00e3o e tratamento com um profissional.<\/p>\n\n\n\n
Para que isso n\u00e3o aconte\u00e7a podemos adotar algumas medidas pr\u00e1ticas como: investir na autoestima, cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, realizar atividades prazerosas, praticar atividades f\u00edsicas e organizar esquemas para gerenciamento de preocupa\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n
\u2013<\/strong> Pratique a empatia;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Desenvolva o autoconhecimento;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Cuidado com a autossaboagem;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Crie mais tempo para voc\u00ea;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Exercite a gratid\u00e3o;<\/p>\n\n\n\n \u2013 <\/strong>Seja otimista e perseverante;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Pratique o desapego;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Pratique a paz;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Recupere sua energia na natureza;<\/p>\n\n\n\n \u2013<\/strong> Expresse seu amor.<\/p>\n\n\n\n Se dar o ponta p\u00e9 inicial estiver muito dif\u00edcil, o atendimento psicol\u00f3gico pode ajudar a partir de um processo de escuta qualificada e suporte terap\u00eautico, bem como organizando junto com voc\u00ea estrat\u00e9gias para lidar com as situa\u00e7\u00f5es que causam ang\u00fastia e, gradualmente, trabalhando na recupera\u00e7\u00e3o de seu equil\u00edbrio e controle emocional.<\/p>\n\n\n\n Estabelecendo metas realistas e sem pressa, \u00e9 poss\u00edvel sermos capazes de caminhar no sentido construir espa\u00e7os de express\u00e3o de emo\u00e7\u00f5es e dificuldades, lembrando sempre que \u201cquando a boca cala o corpo fala, quando a boca fala o corpo sara”.<\/p>\n\n\n\nComo a psicologia pode ajudar?<\/h2>\n\n\n\n